co zrobić żeby

[...] co 1 lub 2 treningi -interwałowe piekło/tabata gdy nie będzie pogody do biegania wieczorem: -standardowa rozgrzewka -trochę na drabince koordynacyjnej (jeżeli ową zdołam zrobić,skombinować) -na worku bokserskim bardzo szybkie, średnio silne uderzenia na tarczę rękoma 10 sekund, przerwa wypoczynkowa 50 sekund. Powtarzamy całość 6-7 razy -na [...]

[...] żeby znalazło się na forum tylu pasjonatów dipsów...Po co tak długo/sztucznie pompować/ tą rywalizację?...3-miesiące i po 1-próbie w miesiącu-masakra!.Przecież można zrobić co miesiąc coś innego z próbą w każdym tygodniu-ten konkurs ma żyć,a nie być zamulaczem... 10-sędziów...szkoda że nie 40-u i wyciągajmy z tego ułamiki...%-) Moim [...]

To jest oszczednosc i czasu i pieniedzy :-) Idziesz di rzeznika, kupujesz duzo, ale nie wyrzucasz miesa, bo nie zdarzysz zrobic, co mi sie czesto zdarzalo ;-) No i mozesz od razu pokroic na kawaki takie, zeby bialko pasowalo w rozkladzie :-) ja np jem srednio 200-250 g miesa i takie porcje zamrazam.

[...] się rano jeść a Wojtek dość rano na talerz dawał Cały czas zastanawiam się jak zareaguję na ćwiczenia tych samych partii co dwa dni. Dzisiaj po klatce postanowiłem na próbe zrobić trochę barki (robiłem przedwczoraj), 4 serie wyciskania stojąc. I szczerze mówiąc to już mnie bolą a normalnie czułbym je gdzieś po 30h. No nie wiem, zobaczymy jak to [...]

Dziwny trening dzisiaj wyszedł, z mojej winy, jak sie nie czyta ogłoszeń to jest się wyganianym z siłowni. Okazało sie, że od nowego roku zmienili godziny otwarcia i dzisiaj siłownia do 9 zamiast 10ej. No i biceps z tricepsem poszedł w super serii w expresowym tempie, łydki i bieżnia zostały w lesie. Maksy też sprawdzone, a szło tak: Orbi [...]

[...] chodzi, we wtorek spróbuję jeszcze raz na tych samych ciężarach mam nadzieję, że tym razem dam radę do 10chy dobić, tylko te barki mnie martwią. Żeby złapać sztangę szerzej co powinno pomóc musiałbym ściągnąć stojaki zabezpieczające a nie wiem czy się odważę na ten krok bo niby 60% RM ale te 4 sek schodzenia mogą zrobić nagle niespodziankę.

[...] jego redukcji. Plan jest prosty, przez najbliższe 4 miesiące: siady,MC,WL, żołnierskie i na razie sciąganie drążka bo o podciąganiu na razie nie ma co marzyć. Innych ćwiczeń mu nie pokazuje, jak wytrwa będziemy walczyć dalej. Żeby mnie jutro nie trafiało wyskoczę dzisiaj zrobić plecy a jutro z doskoku triceps,kaptur i może brzuch (jak się uda).

[...] o kulaszkach jednak odpuszczę ;-) Ależ dzisiaj brakło czasu, jeszcze zrobiłem sobie wkrętarką dziurkę w samym środku dłoni }:-((( Trochę przeszkadzało, ale udało się zrobić okrojony trening. Zdecydowałem się zejść do dwóch powtórzeń zwiększając ciężar i tak już będę dodawał po 2.5kg, pora oswoić się z ciężarem, żeby nie narobić w gacie na [...]

[...] punktu-czy 145 by poszło już się nie dowiem, ale wątpię, bo pieruńsko ciężko) Jutro wysmaruję podsumowanie w temacie konkursowym i trzymam kciuki za resztę uczestników (i za siebie, żeby nie być ostatnim :-D ) W sumie nie było źle, bez jakiegoś sensownego planu udało się zrobić 22.5kg w 113 dni. https://www.youtube.com/watch?v=v2vvx_vVZmQ

[...] linią i jak dla mnie każdy jeden do zaliczenia. Wiem, że wszystko zależy od sędziego, ale na siatce każde powtórzenie dolna część uda poniżej zgięcia w kolanie. Muszę zrobić trening w slipach, żeby to było bardziej widoczne %-) Ale wstydzę się :-D @Badassgym, pewne ruchy to u ciebie widać @ Gwid, mogę, ale raz, bez asekuracji pewnie bym [...]

[...] porozciągałem" Wniosek? Spompowanie barków bez rozciągania powoduje, że tracą one mobilność. Umieszczenie pustego kija w pozycji Low Bar to problem, ale da się (łatwiej to zrobić ze sztangą). Co boli? Nie puszczają mięśnie naramienne. Tak wnoszę po bólu. Po solidnej rozgrzewce i kilku ćwiczeniach na mobilność ten ból by ustąpił/nie wystąpił. [...]

[...] sobie j**nąć sztangielkami bez przypału że coś zrobię sprzętowi :-) żeby nie było, to staram się tak nie robić, ale jak już zdarzy się sytuacja podbramkowa to wolę rzucić sztangielkę niż jakąś kontuzję sobie zrobić :-) wiem że nijak ma to się do Twojego pytania, ale tak mnie jakoś naszło :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-28 22:59:50

Jestem zła:-(Co prawda źle spałam ale nie sądze żeby aż tak mogło to odbić się na treningu.KOLEJNY RAZ.Kuleje mi ten rumun,nie dość że nie progresuje to dziś nie mogła zrobić ani jednej serii bez przerwy.Za ciężkie,rece nie wytrzymują trzymania sztangi,już przy 4 powtórzeniu mam kłopot.Nie wiedziałam jakie dać obciążenie żebym mogła dziś chociaż [...]

[...] konkretnie z masą jakies 8 tygodni. Potem odpocznę, zregeneruje się troche, lekkie roztrenowanie. I od połowy listopada jakoś, początek grudnia, dalszy ciąg masy :-) A ta forma teraz, jest dobra, ale nogi jak mówe (tyłek, 2jki ulane). A chciałem zrobić takie redu dla siebie, żeby zobaczyć co trzeba najbardziej poprawić, i wgl. na czym stoję :-)

[...] są rzeczy raczej nie akceptowane przez Ladies (drugi dzień z rzędu chleb tostowy bez glutenu na śniadanie), ale też sporo fajnych rzeczy, których nie miałabym sobie czasu zrobić. Wczoraj paczka dojechała późno, a śniadania jak już zauważyłam są skromne (300 kcal, proszę Was!), więc dzień zaczął się źle. Do 15 chodziłam głodna, bo jak nie zjem [...]

[...] ile ty trenujesz na siłowni ?? 1.5?? 2 godziny? Po kilku seriach intensywnego treningu człowiek nie daje rady dokończyć ostatnich powtórzeń bo nie ma siły a ty proponujesz zrobić jeszcze 2-3 serie dodatkowo :D Trening intensywny ale kontrolowany i nic więcej nie trzeba. Skoro ktoś tak trenował i nie miał efektów to się opier...ał i koniec :-) [...]

[...] Dzisiaj o godzinie 16.00 ruszam na bieganie , normalnie nie wiem co się dzieje nie mogę się już doczekać.Podstawa to dobra muzyka na uszy i nogi same niosą.Mam zamiar zrobić aeroby i zakończyć całość biegiem ciągłym.Muszę pamiętać o rozgrzaniu i rozciągnięciu nóg, żeby znowu nie było bólu w okolicy biodra.Jakoś dzisiaj wieje na dworze [...]

[...] siłownia będzie zamknięta (święta itp.) Tak przemyślałem moje treningi i wydaje mi się, że jestem przetrenowany a dodatkowo macham za dużo powtórzeń w serii.Postanowiłem zrobić 3 dni treningowe na mocnych ciężarach z maksymalną ilością 8 powtórzeń.Będę wykonywał ćwiczenia na wolnych ciężarach.Sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie.Brzuch też 3 [...]

1.MC 8p\12p\16p | 100\90kg\70kg 75kg . Pyerdolyc ciężar , wolę to zrobić technicznie i nie dzyszeć jak d**** po tym MC :P , zreszta golenie sie kasowały takie siniaki że ho ho . Dlatego zrobiłem na mniejszym obciążeniu , wole zrobić lajtowo , nie chce mi się męczyć zbyt :P . Preferuję miłe i szybkie treningi :D 2.Podciąganie na drązku 3 serie 7 [...]

[...] na drugi dzień : i tak było z mięśniami ramion i łydkami a poza tym nie czułem zmęcznia mięśni brzucha,klatki piersiowej i pleców oraz ud co z tym zrobić zwiekszyć ilość powtórzeń na dany mięsień czy zwiększyć ilość seri tylko ćwiczeń na dane mięśnie a może jakieś inne ćwiczenia które mógłbym wykonywac w domowych [...]